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Categoria: Saúde

10 de Janeiro de 2021

Janeiro branco: O mês do cuidado com a saúde mental

Todo começo de ano é uma conquista. Mais um ano de vida, novas oportunidades, novo emprego, talvez, ou até mesmo um novo relacionamento. Mas além disso, é preciso dar atenção a uma coisa em especial, um assunto muito importante, mas muitas vezes esquecido: a saúde mental.

Esse é o objetivo de janeiro branco, o qual segue os moldes de outubro rosa, maio amarelo, e novembro azul, por exemplo. Porém, o foco de janeiro branco é voltado para a saúde emocional das pessoas.

Para entender um pouco melhor essa ação de janeiro, continua lendo que te explicaremos tudo sobre o mesmo.

O que é janeiro branco?

Essa ação é resultado da iniciativa de um grupo de psicólogos de Uberlândia, MG, que surgiu em 2014. O objetivo é alertar as pessoas e fazer com que elas olhem para questões subjuntivas do ser humano, fazendo assim, com que exista uma cultura de boa saúde mental.

Resumindo, o movimento janeiro branco é uma forma em investir na psicoeducação para que assim, a população tenha consciência de suas emoções e saiba como identificar problemas psicológicos. Por consequência então, prevenir e evitar que essas doenças se tornem problemas sérios futuramente.

Além disso, janeiro branco também quer provar que admitir problemas psicológicos não é motivo de vergonha ou fraqueza. Afinal, essa é uma das principais barreiras de algumas pessoas.

Recomeço

Por que “janeiro branco”?

Durante a virada de ano, muitas pessoas acabam parando por um momento e refletindo sobre suas metas, conquistas, mudanças e planos. A ideia é que as pessoas não pensem apenas nos bem materiais, mas sim reflitam também sobre mudanças interiores, comportamentos e emoções.

Quando devemos começar a nos preocupar com nossa saúde mental?

Existem alguns sinais que nosso corpo nos dá quando precisamos cuidar da saúde mental. São eles:

- Dores inexplicáveis no corpo;
- Problemas para dormir e falta de apetite;
- Esquecimento das coisas frequentemente;
- Vontade de se prejudicar ou se ferir;
- Um turbilhão de sensações ruins diárias;
- Ansiedade.

Quando percebemos algum desses sintomas no corpo, pode ser que seja apenas algo momentâneo, afinal, todos sentimos dores e temos pensamentos ruins em algum momento.

Mas quando isso se torna frequente, vale a pena fazer uma consulta com um profissional da área de saúde mental.

Consequências psicológicas da pandemia

Fato é que com o início da pandemia do COVID-19, a vida de muitas pessoas mudou. Devido a isso, a OMS mostrou algumas recomendações para enfrentar problemas psicológicos da pandemia. Confira algumas dessas recomendações:

- Mantenha uma rotina equilibrada: Inclua em sua rotina momentos prazerosos, de relaxamento e descanso. Isso, pensando em coisas que você goste, seja ler um livro, assistir a um filme, etc.
- Pare de ver notícias que causam estresse: Busque sempre por informações de fontes confiáveis, e evite boatos e informações erradas. Isso pode causar medo, estresse e angustia.
- Mantenha a mente ocupada: Uma boa dica para quem tem pensamentos ruins frequentemente, é sempre manter a mente ocupada. Seja fazendo exercícios físicos, ou até mesmo trabalhando.

Conclusão

Em meio a inúmeros problemas do dia-a-dia, um bom psicológico é o que salva algumas pessoas. Mas, quando o mesmo não colabora, devemos conversar com um psicólogo. Afinal, este é o profissional especializado em saúde mental.

Hoje, vimos do que se trata o movimento janeiro branco, e qual sua verdadeira importância. Por hoje é isso, até mais!